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晚上养生美容要注意 晚餐吃肉皮熬夜促老化
2022-09-22

生活节奏越来越快,工作越来越忙。二十几岁的女人经常要熬夜加班。对于很多加班的人来说,午夜前能睡觉已经谢天谢地了。但是一般来说,皮肤在晚上10~11点进入晚间修护状态。长时间熬夜人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题;而内分泌失调会使皮肤尤其是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

熬夜最常见的就是让人觉得疲劳、精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,咳嗽等呼吸道疾病、胃炎等消化道疾病也都会出现。

熬夜者还容易出现功能紊乱,中医认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,由此来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜带来各种各样的健康问题,当一系列的身体机能不能正常运作的时候,美丽也在悄悄地离我们远去。下面就为你提供几招熬夜后依然美丽的方法。

1.吃好晚睡的晚餐

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐应该吃富含胶原蛋白的食物,如"动物肉皮",大量的水果中都富含维生素C,或者口服1片维生素C片。

辛辣食物在熬夜的晚餐就不要再吃了,为防止皮肤中的水分过度蒸发,还应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而应尽量少用。

2.不忘给皮肤

补水

一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

3.保持室内湿度

熬夜工作时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度,并且要做好皮肤护理,比如使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

4.熬夜过程中的注意事项

熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用

保湿

面膜),来补充肌肤的水分。

起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。

早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺盛起来。

早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。