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健身房运动减肥计划怎么安排?
2022-09-22

马上要进入夏季的时候,很多爱美的女性已经开始减肥了,很多的女性朋友都会选择去健身房进行运作,但是由于没有一个好的计划,很多的女性朋友都是去几天就不去了,这样对减肥的效果肯定是不好的,如果要去健身房进行运动减肥,那么首先我们就要有一个好的计划,接下来小编为大家准备了一份计划。

当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时,你是否时常感到力不从心,体力透支呢?如果答案是肯定的,那么你完全可以将一大组动作分解成几小组,举个例子,如果你一次不能做20个俯卧撑,你可以分4-5次完成,这样不论是在身体上还是心理上,都会更容易接受。

先做喜欢的项目

热身完毕后,建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说,如果你喜欢做仰卧起坐,那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举,那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的,所以呢,先做这些项目可以增加你的自信心,心情也会变得很好,那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。

和朋友一起锻炼

找个私人教练陪你一起锻炼,可以让你的健身效果更佳,因为他(她)会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用,不如索性跟几个朋友一起锻炼,不仅可以互相监督,而且大家一起去办健身卡,还可以享受团购价呢。

健身的时候,对于运动的选择是非常重要的,所以很有必要自己亲自去一趟健身房,仔细的观察,这种健身的运动到底适不适合自己,或者自己喜不喜欢之后再做决定,其次去健身房的时候避开高峰期也是非常重要的,有一个好的计划可以让减肥事半功倍。