当前位置:济南家联华广告传媒有限公司时尚排除宿便,七种美食帮你巧除宿便
排除宿便,七种美食帮你巧除宿便
2022-09-22

一、教你早晨如何清肠排除宿便!

准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。

二、七种美食帮你巧除宿便

1、地瓜

地瓜,即红薯,营养成分极其丰富,其中所含有的膳食纤维含量非常高,可以帮助人体刺激肠胃蠕动,从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。地瓜是很好的养颜排毒的食品,女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。

2、香菇

香菇是非常好的排毒养颜的食物,其中所含有的粗纤维含量非常高,可以帮助人体抵抗免疫力,促进肠胃蠕动,帮助人体清除多余的宿便,因此,建议女性朋友们常吃香菇。

3、大蒜

大蒜是很好的杀菌排毒的好食物,它可以帮助肝脏和肠道清扫除多余的细菌,并且有着强有力的抗氧化功能,从而帮助保养皮肤,排毒养颜。

4、香蕉

香蕉是帮助解决便秘最好的食物。女性朋友们如果有便秘的困扰,那么就一定存在宿便了,解决它最好的办法就是每天吃两根香蕉,由于香蕉性寒凉,比较适合体热的女性朋友。因此,体质偏热的女性朋友们可以多吃,体寒的女性朋友们就要尽量少吃了。

5、红豆

在所有的豆类植物里面,红豆可以有效地帮助排出体内多余的毒素,促进肠胃蠕动,帮助减少便秘困扰,使毒素不会停留在肠道中,因此,女性朋友们应多吃红豆,例如早上一碗红豆粥,或者是一个红豆面包,都是非常不错的选择。

6、生姜

生姜辛辣,但却是非常好的排毒美食。它可以帮助人体清扫除多余的毒素,帮助排毒养颜、瘦身。炒菜时加入适量的生姜,可以帮助促进肠胃消化,减少宿便的生成。建议女性朋友们,平时可以用生姜来泡水喝,是一种非常不错的养生保健方法哦!

7、苹果

苹果营养丰富,富含多种维生素,可帮助清除体内多余的垃圾和毒素,帮助消化,防止便秘。同时,常吃苹果不容易发胖,还可以消耗人体内多余的热量,帮助减肥瘦身。

三、清宿便的技巧

技巧一、早上起来称体重

从排毒的观点来看,其实脂肪也是一种毒素,因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺,于是用手抚摸肥胖的部位,会感觉凉凉的,这就是脂肪引起低体温,导致便秘的原因之一。所以,为了不让脂肪剧增,每天早上起来都称一下体重吧!

技巧二、让肠胃好好休息

早上是排毒的最佳时机,并且醒来后,内脏机能才恢复运作,不宜吃一些难以消化的食物,也不要吃得太饱,饮食保持8分饱就差不多了。另外,如果前一天晚上吃饭的时间较晚,特别是超过晚上9点,第二天也许会觉得腹部胀胀的,此时可以减少早餐的分量,以缓解肠胃的负担,可以喝一杯蔬果汁以补充酵素,也可以泡一杯温热的生姜红茶,但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!

技巧三、刺激穴位加速液体循环

想要改善便秘,按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法,用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上,并且先用吹风机用暖风吹3分钟,能获得类似针灸的治疗效果,还能促进新陈代谢呢。

技巧四、每天做3种不同的减肥运动

另一个提高自身解毒力,快速升温的方法就是做运动,因为人体在产热的时候,其中有30%都是来自肌肉,也就是说,动一动暖全身。但值得注意的是,运动必须适度,过度的运动反而会招来压力,这样不但不能改善体内的排毒状态。所以每天只需花一点时间,尽量做3种不同的运动来配合,每种运动每天花的时间也无需太长,户外有氧运动在10-20分钟,爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。

技巧五、毛巾减肥操促代谢

早上如果有时间最好是冲个澡,其实淋浴在早上进行十分合适。可一般早上我们都赶着上班上学,没有多少时间,那么就用毛巾来刺激全身吧。将毛巾卷起来,在大腿下侧和后腰来回搓,能刺激血液循环,加速新陈代谢。

技巧六、泡一壶排毒减肥茶随身携带

什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘,同时又能消除全身水肿呢?答案就是薏仁茶,出门前先泡上,然后倒入保温的小水壶里,随身带着,工作与学习之余当水喝,一定能让你一天都清爽纤瘦!

四、穴位减肥按摩去除宿便更有效

一、水分穴

1、放一根手指在肚脐上方,然后再放一根手指在第一根手指的上方。

2、可以用手指按压第二根手指所在的位置,当然也可以用笔哦。

3、当感觉有隐隐的痛意的时候,就很快又便意啦!

二、顺时钟按摩

A、用手掌

B、以顺时钟方向按摩肚子

C、慢慢顺时钟几圈

三、清除宿便

手掌按摩完几圈后,可以改用手指,也是顺时钟,慢慢按下,推动。

此时如果感受到小硬块(小小的)或者推不动硬硬之处,那就是陈年宿便啦~这时就要轻轻推动,揉动~

如果很仔细的推,未来就会便很多很多啦。

四,天枢穴

在肚脐两侧用手指压下去

使用效果:

有可能开始前几天会便秘,然后就会“拉很多”!

真的一天便5次,然后一身清爽啊~非常好用的穴位按摩。