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如何快速有效瘦小腿 有效的小腿减肥方法
2022-09-22

瘦腿运动法

我来跟大家介绍一下简单的瘦腿运动,只需要睡前做20分钟就可以了。当然啦,如果想快速瘦小腿的话还要借力才是王道。

踢腿提臀式:腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到小腿,连带大腿后侧都能练到。

倒踩脚踏车:利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

侧抬腿式:很常见的瘦小腿动作,要注意的是,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

吸脂瘦腿法

这个方法对于减肥效果比较理想,但同样这也是一项很不简单的手术。为此在吸脂瘦腿时,你一定要找具有娴熟技术和丰富经验的手术医师,还需要吸脂瘦腿术后的精心护理,否则很容易导致手术效果不佳。另外,在做吸脂瘦腿之前,手术医师会根据你的需要为你制定详细的吸脂计划,吸该吸之处的脂肪,才能达到很好的效果。而且需要根据吸脂部位的不同,进行适当的吸取。这些都是有一定要求规范的。

微创瘦小腿

微创瘦小腿手术可以快速减少腿围、塑造腿型。这种瘦小腿技术是较先进的小腿塑形手术项目,小腿神经阻断手术是不可逆的,手术是针对小腿后侧的腓肠肌进行治疗的,阻断后神经不再控制肌肉,肌肉失去活动的功能而自然萎缩。这种瘦小腿的效果是永久的,肌肉缩小后不会反弹。

需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。