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夏季打篮球怎么防暑 夏季打篮球后心脏跳得特别快是什么原因
2022-09-13

现在的气温是一天比一天高了,但是篮球场上的小伙子们却是不见少的,但是夏季毕竟气温很高,在打篮球的时候还是需要注意一下细节的。那么夏季打篮球注意事项有哪些呢?夏季打篮球怎么防暑呢?下面就和趣流网的小编一起来看看关于夏季打篮球的相关信息。

夏季打篮球怎么防暑

一、注意打球时段

10:00~14:00是夏季紫外线照射力最强的时候,最高可达37~38度, 3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。因此最好最有效的防晒是尽量避免这个时间段让皮肤直接暴露在阳光下。

二、注意擦防晒霜的时效

一般来说防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂。“随时补擦”是第二个防晒的关键点,最好是每间隔一个小时就补擦一次。着装方面,建议选用稍厚的浅色棉布料衣服,一是透气性、吸汗性比较好,二是它不易被紫外线穿透,能有效保护肌肤免受紫外线的伤害

三、适当的防暑饮食

多喝水,不喝酒,适量食物,切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球要掌握节奏一路补充水分,少量多次,尽量在每个发球台都喝水,最好在矿泉水中加小半匙的盐,避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水,喝茶也是可以的。

夏季打篮球注意事项有哪些

A.要控制好运动时间,由于夏天气温较高,打篮球时一定要注意控制好运动时间,不要太长,一般不超过一个半小时。

B.避开中午温度过高的时间,防止晒伤和运动性中暑,出现中暑症状立即处理,处理方法见第一部分,中暑症状严重者立即送往医院。

C.夏天打篮球要穿着简单、舒适、柔软、透气而不吸汗,有利于汗液的迅速排出.D.注意电解质的补充,防止肌肉痉挛。

E.注意流失水分的补充,但不宜一次补水过多,应少量多次,一般要求一次饮水不超过600~800毫升。一次性补水过度会导致低血钠症。

F.运动后不宜喝太凉的啤酒及饮料,也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩,血流量减慢,不利于营养物质的运输和代谢废物的排除。

夏季打篮球后心脏跳得特别快是什么原因

运动以后出现心率加快导致的可能性大,这种情况考虑属于正常现象,不属于疾病,不要太紧张了,注意休息,避免剧烈运动就可以。如果缓解不了需要去医院检查一下